Kde môžu deti získať vitamín D?
Dojčení novorodenci a deti by mali užívať doplnok vitamínu D predpísaný pediatrom.Deti, ktoré sú kŕmené umelým mliekom, môžu alebo nemusia potrebovať doplnok.Zloženie je obohatené o vitamín D a môže stačiť na uspokojenie každodenných potrieb vášho dieťaťa.Informujte sa u svojho pediatra o tom, či vaše dieťa kŕmené umelým mliekom potrebuje kvapky vitamínu D.
Dojčené deti musia pokračovať v užívaní kvapiek vitamínu D, kým neprejdú na tuhú stravu a nedostanú dostatok vitamínu D týmto spôsobom.(Opäť sa opýtajte svojho lekára, kedy môžete prestať dávať svojmu malému doplnok vitamínu D.)
Spravidla raz detizačať s pevnou stravoumôžu získať vitamín D z iných zdrojov, ako je mlieko, pomarančový džús, obohatený jogurt a syr, losos, konzervovaný tuniak, olej z treščej pečene, vajcia, obohatené cereálie, tofu a obohatené nemliečne mlieka ako sója, ryža, mandle, ovos a kokosové mlieko.
Ak sa obávate, že vaše dieťa nedostáva dostatok vitamínu D alebo inej živiny, môžete tiež pridať denný multivitamín, keď sa vaše dieťa stane batoľaťom.
Zatiaľ čo AAP hovorí, že väčšina zdravých detí s dobre vyváženou stravou nebude potrebovať vitamínový doplnok, ak chcete, aby vaše dieťa začalo užívať multivitamín, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je to pre vaše dieťa vhodné a či sú tie najlepšie značky.
Môžu deti získať vitamín D zo slnečného žiarenia?
Nie je prekvapením, že lekári sa obávajú prílišného vystavovania sa slnku, najmä preto, že pokožka vášho dieťatka je veľmi jemná.AAP hovorí, že deti mladšie ako 6 mesiacov by mali byť úplne mimo priameho slnečného žiarenia a staršie deti, ktoré chodia na slnko, by mali nosiť opaľovací krém, čiapky a iné ochranné oblečenie.
To znamená, že pre deti je ťažké získať nejaké významné množstvo vitamínu D len zo slnka.To znamená, že pre dojčené deti je o to dôležitejšie, aby užívali doplnok výživy.
Ak máte namierené von, uistite sa, že ste deti vo veku 6 mesiacov a staršie namyli opaľovacím krémom bezpečným pre deti s ochranným faktorom 15 (a najlepšie 30 až 50) aspoň 30 minút vopred a opakovane nanášajte každých pár hodín.
Deti mladšie ako 6 mesiacov by nemali byť pokryté opaľovacím krémom od hlavy až po päty, ale namiesto toho sa môže aplikovať na malé časti tela, ako sú chrbty rúk, chodidlá a tvár.
Majú matkine prenatálne vitamíny dostatok vitamínu D pre deti?
Dojčiace matky by mali počas dojčenia naďalej užívať svoje prenatálne vitamíny, ale doplnky neobsahujú dostatok vitamínu D na uspokojenie potrieb detí.To je dôvod, prečo dojčené deti potrebujú kvapky vitamínu D, kým nie sú schopné získať dostatok prostredníctvom vlastnej stravy.Typický prenatálny vitamín obsahuje iba 600 IU, čo nestačí na pokrytie mamy aj dieťaťa.
To znamená, že matky, ktoré denne dopĺňajú 4 000 IU vitamínu D, majú materské mlieko, ktoré bude zvyčajne obsahovať 400 IU na liter alebo 32 uncí.Ale keďže je nepravdepodobné, že by novorodenci boli úplne kŕmení materským mliekom, budete im musieť dať aspoň doplnok vitamínu D, aby ste zaistili, že vaše dieťa dostane dostatok, kým sa úplne nenakŕmi.
Hoci to nie je prax, ktorú nové mamičky vo všeobecnosti dodržiavajú, väčšina odborníkov tvrdí, že je to bezpečné.Vždy sa však poraďte so svojím pediatrom a pôrodníkom, aby ste sa uistili, že to, čo robíte, je pre vaše dieťa dostatočné.
Tehotné mamičky by sa tiež mali uistiť, že prijímajúdostatok vitamínu D pre ich nastávajúce detitým, že budete mať aspoň 10 až 15 minút priameho slnečného žiarenia (bez opaľovacích krémov) každý deň a budete jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínu D, ako sú tie, ktoré sú uvedené vyššie.
Čas odoslania: 28. novembra 2022
