Spoločné spanie s dieťaťom alebo batoľaťom je bežné, ale nie nevyhnutne bezpečné.AAP (American Academy of Pediatrics) to neodporúča.Pozrime sa hlbšie na riziká a výhody spoločného spánku.

 

RIZIKÁ SPOLOČNÉHO SPÁNKU

Zvažovali by ste (bezpečné) spoločné spanie so svojím dieťaťom?

Odkedy to AAP (American Academy of Pediatrics) dôrazne neodporúča, spoločné spanie sa stalo niečím, čoho sa mnohí rodičia boja.Prieskumy však ukazujú, že až 70 % všetkých rodičov aspoň občas privedie svoje bábätká a staršie deti do rodinnej postele.

Spoločné spanie skutočne prináša riziko, najmä zvýšené riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat.Existujú aj ďalšie riziká, ako je udusenie, uškrtenie a uviaznutie.

To všetko sú vážne riziká, ktoré treba zvážiť a zvládnuť, ak uvažujete o spoločnom spánku s bábätkom.

 

VÝHODY SPOLUSPÁVANIA

Aj keď spoločné spanie prináša riziká, má aj niektoré výhody, ktoré sú obzvlášť lákavé, keď ste unavený rodič.Ak by to tak nebolo, spoločné spanie by samozrejme nebolo také bežné.

Niektoré organizácie, ako napríklad Academy of Breastfeeding Medicine, podporujú zdieľanie postelí, pokiaľ sa dodržiavajú pravidlá bezpečného spánku (ako je uvedené nižšie).Uvádzajú, že „Existujúce dôkazy nepodporujú záver, že zdieľanie postelí medzi dojčiacimi dojčatami (tj spanie s prsníkmi) spôsobuje syndróm náhleho úmrtia dojčiat (SIDS) pri absencii známych rizík.“(Odkaz nájdete pod článkom)

Bábätká, ale aj staršie deti často spia oveľa lepšie, ak spia vedľa svojich rodičov.Bábätká tiež často rýchlejšie zaspia, keď spia vedľa svojho rodiča.

Mnoho rodičov, najmä novopečených mamičiek, ktoré dojčia v noci, tiež spí podstatne viac, keď držia dieťa vo vlastnej posteli.

Dojčenie v noci je jednoduchšie, keď dieťa spí vedľa vás, pretože nemusíte neustále vstávať, aby ste dieťa zobrali.

Ukazuje sa tiež, že spoločné spanie súvisí s častejším nočným kŕmením, čím sa podporuje tvorba mlieka.Viaceré štúdie tiež ukazujú, že zdieľanie lôžka súvisí s viac mesiacmi dojčenia.

Rodičia, ktorí zdieľajú posteľ, často hovoria, že spánok vedľa ich dieťaťa im poskytuje pohodlie a cítia sa bližšie k svojmu dieťaťu.

 

10 SMERNÍC NA ZMIERNENIE RIZÍK SPOLOČNÉHO SPÍNA

Nedávno AAP upravila svoje usmernenia týkajúce sa spánku, pričom uznala skutočnosť, že spoločné spanie stále prebieha.Niekedy unavená matka počas dojčenia zaspí, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snaží zostať bdelá.S cieľom pomôcť rodičom minimalizovať riziká v prípade, že v určitom okamihu spia so svojím dieťaťom, AAP poskytla pokyny pre spoločné spanie.

Je potrebné spomenúť, že AAP stále zdôrazňuje, že najbezpečnejšou praxou spánku je nechať dieťa spať v spálni rodičov, blízko postele rodičov, ale na samostatnom povrchu určenom pre dojčatá.Dôrazne sa tiež odporúča, aby bábätko spalo v spálni rodičov minimálne do 6. mesiaca veku, ideálne však do prvých narodenín bábätka.

 

Ak sa však rozhodnete pre spoločné spanie s bábätkom, naučte sa, ako to urobiť čo najbezpečnejším spôsobom.
Nižšie nájdete niekoľko spôsobov, ako zlepšiť bezpečnosť spoločného spánku.Ak budete postupovať podľa týchto pokynov, výrazne znížite riziká.Nezabudnite tiež, že ak sa obávate o bezpečnosť svojho dieťaťa, vždy sa poraďte s lekárom vášho dieťaťa.

 

1. VEK A HMOTNOSŤ DIEŤAŤA

V akom veku je spoločné spanie bezpečné?

Vyhnite sa spoločnému spánku, ak sa vaše dieťa narodilo predčasne alebo s nízkou pôrodnou hmotnosťou.Ak sa vaše bábätko narodí donosené a má normálnu hmotnosť, mali by ste sa aj tak vyhýbať spoločnému spánku s bábätkom mladším ako 4 mesiace.

Aj keď je dieťa dojčené, riziko SIDS sa pri zdieľaní lôžka stále zvyšuje, ak je dieťa mladšie ako 4 mesiace.Ukázalo sa, že dojčenie znižuje riziko SIDS.Dojčenie však nemôže plne ochrániť pred vyšším rizikom, ktoré so sebou zdieľanie lôžka prináša.

Akonáhle je vaše dieťa batoľa, riziko SIDS výrazne klesá, takže spoločné spanie v tomto veku je oveľa bezpečnejšie.

 

2. ZÁKAZ FAJČENIA, DROG ALEBO ALKOHOLU

Fajčenie je dobre zdokumentované na zvýšenie rizika SIDS.Preto by deti, ktoré sú už vystavené vyššiemu riziku SIDS kvôli fajčiarskym návykom svojich rodičov, nemali by zdieľať posteľ s rodičmi (aj keď rodičia v spálni alebo v posteli nefajčia).

To isté platí, ak matka počas tehotenstva fajčila.Podľa výskumu je riziko SIDS viac ako dvakrát vyššie u detí, ktorých matky počas tehotenstva fajčili.Chemikálie v dyme ohrozujú schopnosť bábätka vzrušovať sa napríklad pri apnoe.

Alkohol, drogy a niektoré lieky spôsobujú, že spíte ťažšie, a preto vás vystavujú riziku, že ublížite svojmu dieťaťu alebo sa nebudete dostatočne rýchlo prebúdzať.Ak je vaša ostražitosť alebo schopnosť rýchlej reakcie narušená, nespite spolu s dieťaťom.

 

3. SPÄŤ SPÄŤ

Na spánok vždy položte svoje dieťa na chrbát, a to ako na zdriemnutie, tak aj počas noci.Toto pravidlo platí, keď vaše dieťa spí na svojom vlastnom povrchu na spanie, ako je postieľka, kočík alebo v postrannom vozíku, ako aj keď s vami zdieľa posteľ.

Ak náhodou zaspíte počas dojčenia a vaše dieťatko zaspí na boku, položte ho na chrbát hneď, ako sa zobudíte.

 

4. UISTITE SA, ŽE VAŠE BÁBÁTKO NESMIE Spadnúť

Možno sa vám zdá, že neexistuje absolútne žiadny spôsob, ako sa váš novorodenec prisunúť tak blízko okraja, aby spadol z postieľky.Ale nespoliehajte sa na to.Jedného dňa (alebo noci) sa vaše dieťa prvýkrát prevráti alebo vykoná iný typ pohybu.

Zistilo sa, že dojčiace matky si pri spánku so svojimi deťmi osvojujú špecifickú polohu C („cuddle curl“), takže hlava dieťaťa je na prsiach matky a ruky a nohy matky sú stočené okolo dieťaťa.Je dôležité, aby bábätko spalo na chrbte, aj keď je mamička v polohe C, a aby na posteli nebola voľná posteľná bielizeň.Podľa Akadémie medicíny dojčenia je to optimálna bezpečná poloha pri spánku.

Akadémia dojčenského lekárstva tiež uvádza, že „Neexistujú dostatočné dôkazy na to, aby bolo možné vydať odporúčania týkajúce sa viacerých zdieľaných postelí alebo polohy dieťaťa v posteli s ohľadom na oboch rodičov, ak neexistujú nebezpečné okolnosti.“

 

5. UISTITE SA, ŽE SA VAŠE BIEŤA NEZOHRÁVA

Spánok blízko vás je pre vaše dieťa teplý a príjemný.Teplá deka okrem vášho telesného tepla však môže byť priveľa.

Je dokázané, že prehriatie zvyšuje riziko SIDS.Z tohto dôvodu by ste tiež nemali zavinúť svoje dieťa počas spoločného spánku.Okrem zvýšenia rizika SIDS zavinutie dieťaťa pri zdieľaní lôžka znemožňuje dieťaťu použiť ruky a nohy na to, aby upozornilo rodiča, ak sa príliš priblíži, a bráni mu presunúť posteľnú bielizeň z tváre.

Preto najlepšie, čo môžete pri zdieľaní postele urobiť, je obliecť sa dostatočne teplo na to, aby ste spali bez prikrývky.Takto sa neprehrejete ani vy, ani bábätko a znížite riziko zadusenia.

Ak dojčíte, investujte do dobrého topu na dojčenie alebo dvoch na spanie, alebo namiesto hádzania do bielizne použite ten, ktorý ste mali cez deň.V prípade potreby si oblečte aj nohavice a ponožky.Jedna vec, ktorú by ste nemali nosiť, je oblečenie s dlhými voľnými šnúrkami, pretože sa do nich vaše dieťa môže zamotať.Ak máte dlhé vlásky, zviažte ich, aby sa dieťatku neovíjali okolo krku.

 

6. POZOR NA VANKÚŠE A PRIKRÝVKY

Všetky typy vankúšov a prikrývok sú pre vaše dieťa potenciálnym rizikom, pretože môžu pristáť na vrchu dieťaťa a sťažiť mu získať dostatok kyslíka.

Odstráňte všetku voľnú posteľnú bielizeň, nárazníky, dojčiace vankúše alebo akékoľvek mäkké predmety, ktoré môžu zvýšiť riziko udusenia, uškrtenia alebo uviaznutia.Tiež sa uistite, že obliečky pevne priliehajú a nemôžu sa uvoľniť.AAP uvádza, že veľké percento detí, ktoré zomrú na SIDS, sa nachádza s hlavou pokrytou posteľnou bielizňou.

Ak je pre vás beznádejné spať bez vankúša, použite aspoň jeden a uistite sa, že máte na ňom hlavu.

 

7. POZOR NA VEĽMI MÄKKÉ POSTELE, KRESLÁ A POHOVKY

Nespite spolu s dieťaťom, ak je vaša posteľ veľmi mäkká (vrátane vodnej postele, nafukovacích matracov a podobne).Riziko je, že sa vaše dieťa prevráti k vám na brucho.

Ukazuje sa, že brušný spánok je významným rizikovým faktorom pre SIDS, najmä u detí, ktoré sú príliš malé na to, aby sa dokázali samé prevaliť z brucha na chrbát.Preto je potrebný rovný a pevný matrac.

Je tiež nevyhnutné, aby ste nikdy nespali s dieťaťom na kresle, gauči alebo pohovke.Tie predstavujú veľké riziko pre bezpečnosť dieťaťa a výrazne zvyšujú riziko úmrtia dojčiat, vrátane SIDS a udusenia v dôsledku zachytenia.Ak napríklad pri dojčení svojho bábätka sedíte na kresle, dbajte na to, aby ste nezaspali.

 

8. ZVÁŽTE SVOJU VÁHU

Zvážte svoju vlastnú (a manželovu) váhu.Ak je niekto z vás dosť ťažký, je väčšia šanca, že sa vaše bábätko pretočí smerom k vám, čo zvyšuje riziko, že sa prevráti na brucho bez toho, aby sa mohlo prevrátiť.

Ak je rodič obézny, existuje možnosť, že nebude môcť cítiť, ako blízko je dieťa k ich telu, čo môže ohroziť dieťa.Preto by v takomto prípade malo bábätko spať na samostatnej spánkovej ploche.

 

9. ZVÁŽTE SVOJ VZOR SPÁNKU

Zvážte svoj vlastný spánok a spánkový režim vášho partnera.Ak niekto z vás hlboko spí alebo je príliš unavený, vaše dieťa by nemalo zdieľať posteľ s touto osobou.Mamičky majú zvyčajne tendenciu sa zobudiť veľmi ľahko a pri akomkoľvek hluku alebo pohybe dieťaťa, no nie je zaručené, že sa tak stane.Ak sa v noci kvôli zvukom bábätka nezobudíte ľahko, nemusí byť pre vás dvoch bezpečné spolu spať.

Ocko sa, žiaľ, často nezobudí tak rýchlo, najmä ak sa o dieťatko v noci stará iba mama.Keď som spolu spala so svojimi deťmi, vždy som uprostred noci zobudila svojho manžela, aby som mu povedala, že naše dieťa je teraz v našej posteli.(Vždy by som začala tým, že svoje deti uložím do ich vlastných postelí a potom by som ich v prípade potreby uložila do svojej počas noci, ale to bolo predtým, ako sa zmenili odporúčania. Nie som si celkom istý, ako by som sa zachoval dnes.)

Starší súrodenci by nemali spať v rodinnej posteli s deťmi mladšími ako jeden rok.Staršie deti (>2 roky a viac) môžu spať spolu bez veľkých rizík.Udržujte deti na rôznych stranách dospelých, aby ste zaistili bezpečný spoločný spánok.

 

10. DOSTATEČNE VEĽKÁ POSTEĽ

Bezpečné spoločné spanie s bábätkom je skutočne možné len vtedy, ak je vaša posteľ dostatočne veľká na to, aby poskytla miesto vám obom alebo vám všetkým.Ideálne je, aby ste sa v noci od bábätka trochu vzdialili z bezpečnostných dôvodov, ale aj preto, aby sa vám zlepšil spánok a aby vaše dieťa nebolo pri spánku úplne závislé od vášho telesného kontaktu.

 

ALTERNATÍVY KU SKUTOČNEJ RODINNEJ POSTELE

Výskum ukazuje, že zdieľanie izieb bez zdieľania postelí znižuje riziko SIDS až o 50 %.Uloženie dieťaťa na vlastný povrch na spánok tiež znižuje riziko udusenia, uškrtenia a uviaznutia, ku ktorému môže dôjsť, keď dieťa a rodič (rodičia) zdieľajú posteľ.

Udržiavanie dieťaťa vo vašej spálni blízko vás, ale v jeho vlastnej postieľke alebo kočíku je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť potenciálnym rizikám spoločného lôžka, ale stále vám to umožňuje mať svoje dieťa blízko.

Ak si myslíte, že skutočné spoločné spanie môže byť príliš nebezpečné, no napriek tomu chcete, aby bolo vaše dieťatko čo najbližšie k vám, vždy môžete zvážiť nejaký druh postranného vozíka.

Podľa AAP „Pracovná skupina nemôže vydať odporúčanie pre alebo proti používaniu postelí pri posteli alebo posteľných postelí, pretože neexistujú žiadne štúdie skúmajúce súvislosť medzi týmito produktmi a SIDS alebo neúmyselné zranenie a smrť vrátane udusenia.“

Môžete zvážiť použitie postieľky, ktorá sa dodáva s možnosťou stiahnuť jednu stranu alebo ju dokonca zložiť a umiestniť postieľku hneď vedľa postele.Potom ho priviažte k hlavnej posteli nejakými šnúrami.

Ďalšou možnosťou je použiť kočík na spoločné spanie, ktorého cieľom je vytvoriť bezpečné prostredie na spánok pre vaše dieťa.Prichádzajú v rôznych prevedeniach, ako napríklad hniezdo na prítulky tu (odkaz na Amazon) alebo takzvaná wahakura alebo Pepi-pod, bežnejšie na Novom Zélande.Všetky sa dajú umiestniť na vašu posteľ.Vaše dieťa tak zostane blízko vás, no stále je chránené a má svoje vlastné miesto na spanie.

Wahakura je ľan tkaný kočík, zatiaľ čo Pepi-pod je vyrobený z polypropylénového plastu.Oba môžu byť vybavené matracom, ale matrac musí mať zodpovedajúcu veľkosť.Medzi matracom a bokmi wahakury alebo Pepi-podu by nemali byť žiadne medzery, pretože dieťa sa môže prevrátiť a uviaznuť v medzere.

Ak sa rozhodnete použiť postranný vozík, wahakuru, Pepi-pod alebo podobné, uistite sa, že stále dodržiavate pokyny pre bezpečný spánok.

 

ZOBRAŤ

To, či zdieľať s dieťaťom lôžko alebo nie, je osobné rozhodnutie, ale je dôležité, aby ste sa predtým, ako sa rozhodnete, informovali o odborných radách o rizikách a výhodách spoločného spánku.Ak budete dodržiavať pokyny pre bezpečný spánok, riziká spoločného spánku sa určite znížia, ale nie nevyhnutne eliminujú.Stále však platí, že väčšina nových rodičov do určitej miery spí spolu so svojimi bábätkami a batoľatami.

Ako teda vnímate spoločné spanie?Podeľte sa s nami o svoje myšlienky.