Od alkoholu po sushi, kofeín až po korenené jedlá, dostaňte posledné slovo o tom, čo môžete a čo nemôžete jesť, keď dojčíte.
Ak ste to, čo jete vy, potom aj vaše dojčiace dieťa.Chcete im dopriať len tú najlepšiu výživu a vyhýbať sa potravinám, ktoré môžu ublížiť.Ale s toľkými protichodnými informáciami nie je nezvyčajné, že dojčiaci rodičia zo strachu odprisahajú celé skupiny potravín.
Dobrá správa: Zoznam potravín, ktorým sa treba vyhnúť počas dojčenia, nie je taký dlhý, ako ste si možno mysleli.prečo?Pretože mliečne žľazy, ktoré produkujú vaše mlieko, a vaše bunky produkujúce mlieko pomáhajú regulovať, koľko z toho, čo jete a pijete, sa cez vaše mlieko skutočne dostane k vášmu dieťaťu.
Čítajte ďalej a získajte verdikt o alkohole, kofeíne a iných potravinách, ktoré boli v tehotenstve tabu, skôr ako začnete počas dojčenia niečo z jedálneho lístka vyškrtávať.
Pikantné jedlo počas dojčenia
Verdikt: Bezpečne
Neexistuje žiadny dôkaz, že konzumácia korenistých jedál, vrátane cesnaku, spôsobuje u detí koliku, plynatosť alebo nervozitu.Nielenže je bezpečné jesť korenené jedlá počas dojčenia, ale nemusíte sa obávať, že svojim obľúbeným jedlám pridáte trochu tepla, hovorí Paula Meier, Ph.D., riaditeľka pre klinický výskum a laktáciu na jednotke intenzívnej starostlivosti o novorodencov v spoločnosti Rush. University Medical Center v Chicagu a prezident Medzinárodnej spoločnosti pre výskum ľudského mlieka a laktácie.
V čase, keď dieťa dojčí, hovorí Dr. Meier, je zvyknuté na príchute, ktoré ich rodičia jedia."Ak matka počas tehotenstva zjedla celý rad rôznych potravín, zmení to chuť a vôňu plodovej vody, ktorej je dieťa vystavené a cíti v maternici," hovorí."A v podstate je dojčenie ďalším krokom, ktorý prechádza z plodovej vody do materského mlieka."
V skutočnosti niektoré položky, ktorým sa rodičia rozhodnú vyhnúť sa počas dojčenia, ako sú koreniny a korenené jedlá, sú pre deti skutočne lákavé.Začiatkom 90-tych rokov výskumníci Julie Mennella a Gary Beauchamp vykonali štúdiu, v ktorej dojčiace matky dostávali cesnakovú tabletku, zatiaľ čo iné dostávali placebo.Bábätká sa dlhšie dojčili, silnejšie sali a pili viac mlieka s cesnakovou vôňou ako mlieka bez cesnaku.
Rodičia často obmedzujú svoju stravu, ak majú podozrenie, že existuje súvislosť medzi niečím, čo zjedlo, a správaním dieťaťa – plynatosť, mrzutosť atď. stanovenie akejkoľvek diagnózy.
"Aby som skutočne povedal, že dieťa malo niečo, čo súviselo s mliekom, chcel by som vidieť problémy s tým, že stolica nie je normálna. Je veľmi, veľmi zriedkavé, že by dieťa malo niečo, čo by bolo skutočne kontraindikáciou matkinho dojčenia." "
Alkohol
Verdikt: Bezpečne s mierou
Akonáhle sa vaše dieťa narodí, pravidlá týkajúce sa alkoholu sa zmenia!Dať si jeden až dva alkoholické nápoje týždenne – ekvivalent 12-uncového piva, 4-uncového pohára vína alebo 1 unce tvrdého alkoholu – je podľa odborníkov bezpečné.Aj keď alkohol prechádza materským mliekom, zvyčajne je to v malých množstvách.
Pokiaľ ide o načasovanie, pamätajte na túto radu: Akonáhle už nebudete cítiť účinky alkoholu, je bezpečné kŕmiť.
kofeín
Verdikt: Bezpečne s mierou
Podľa HealthyChildren.org je konzumácia kávy, čaju a sódy s kofeínom v primeranom množstve, keď dojčíte, v poriadku.Materské mlieko zvyčajne obsahuje menej ako 1% kofeínu prijatého rodičom.A ak nepijete viac ako tri šálky kávy rozložené počas dňa, v moči dieťaťa nie je zistený žiadny kofeín.
Ak však máte pocit, že vaše dieťa sa stáva nervóznejším alebo podráždenejším, keď konzumujete nadmerné množstvo kofeínu (zvyčajne viac ako päť nápojov s obsahom kofeínu denne), zvážte zníženie príjmu alebo počkajte s opätovným zavedením kofeínu, kým vaše dieťa nebude staršie.
Štúdie ukázali, že vo veku troch až šiestich mesiacov nebol spánok väčšiny dojčiat nepriaznivo ovplyvnený konzumáciou kofeínu dojčiacimi rodičmi.
Na základe dostupných klinických dôkazov radím svojim pacientom, aby počkali, kým ich dieťa nebude mať aspoň tri mesiace, so opätovným zavedením kofeínu do stravy a potom sledovali, či sa u dieťaťa nevyskytnú známky nepohodlia alebo nepokoja.. Mamám, ktoré pracujú mimo domu, odporúčam, aby ste vždy označili akékoľvek odsaté mlieko, ktoré ste si odsali po konzumácii kofeínu, aby ste zabezpečili, že dieťa nedostane toto mlieko tesne pred spaním alebo pred spaním."
Zatiaľ čo káva, čaj, čokoláda a sóda sú zjavnými zdrojmi kofeínu, v potravinách a nápojoch s príchuťou kávy a čokolády je tiež značné množstvo kofeínu.Dokonca aj káva bez kofeínu obsahuje nejaký kofeín, takže na to pamätajte, ak je na ňu vaše dieťa obzvlášť citlivé.
Sushi
Verdikt: Bezpečne s mierou
Ak ste na sushi trpezlivo čakali 40 týždňov, môžete si byť istí, že sushi bez rýb s vysokým obsahom ortuti sa počas dojčenia považuje za bezpečné.Je to spôsobené tým, že baktérie Listeria, ktoré sa nachádzajú v nedostatočne tepelne upravených potravinách, sa neprenášajú ľahko cez materské mlieko..
Ak sa však rozhodnete jesť jednu z týchto možností sushi s nízkym obsahom ortuti počas dojčenia, majte na pamäti, že za týždeň by ste nemali zjesť viac ako dve až tri porcie (maximálne dvanásť uncí) rýb s nízkym obsahom ortuti.Medzi ryby, ktoré majú tendenciu obsahovať nízke hladiny ortuti, patrí losos, platesa, tilapia, pstruh, treska a sumec.
Ryby s vysokým obsahom ortuti
Verdikt: Vyhnite sa
Keď sú ryby varené zdravým spôsobom (ako je pečenie alebo grilovanie), môžu byť súčasťou vašej stravy bohatou na živiny.V dôsledku širokého spektra faktorov však väčšina rýb a iných morských plodov obsahuje aj nezdravé chemikálie, najmä ortuť.Ortuť sa v tele môže hromadiť a rýchlo stúpať na nebezpečnú úroveň.Vysoké hladiny ortuti ovplyvňujú hlavne centrálny nervový systém a spôsobujú neurologické poruchy.
Z tohto dôvodu americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA), Agentúra na ochranu životného prostredia (EPA) a WHO varovali pred konzumáciou potravín s vysokým obsahom ortuti pre tehotné ženy, dojčiace matky a deti.Keďže ortuť je WHO považovaná za jednu z desiatich najväčších chemikálií vzbudzujúcich veľké obavy v oblasti verejného zdravia, existujú aj špecifické usmernenia stanovené EPA pre zdravých dospelých na základe hmotnosti a pohlavia.
Na zozname, ktorému sa treba vyhnúť: tuniak, žralok, mečiar, makrela a dlaždice majú tendenciu mať vyššie hladiny ortuti a počas dojčenia by sa mali vždy vynechať.
Čas odoslania: 31. januára 2023
