Najlepšie tipy na spánok dieťaťa

Uspať novorodenca môže byť problém, ale tieto tipy a triky schválené odborníkmi vám pomôžu uložiť vaše dieťa do postele – a vziať späť vaše noci.

Hoci mať dieťa môže byť v mnohých smeroch vzrušujúce, je tiež plné výziev.Výchova malých ľudí je náročná.A je to obzvlášť ťažké v prvých dňoch, keď ste vyčerpaní a bez spánku.Ale nebojte sa: Táto bezsenná fáza nebude trvať.Aj toto prejde a s našimi odborníkmi schválenými tipmi na spánok detí sa vám možno podarí zachytiť aj nejaké Z.

Ako prinútiť novorodenca spať

Tu je všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste zlepšili rutinu svojho dieťaťa pred spaním a uložili novorodenca do spánku.

• Vyhnite sa nadmernej únave
• Vytvorte si upokojujúce prostredie na spánok
• Zaviňte ich
• Udržujte spálňu v pohode
• Udržujte nočnú výmenu plienok rýchle
• Podeľte sa o zodpovednosť pred spaním so svojím partnerom
• Používajte cumlík
• Buďte flexibilný pri zdriemnutí
• Držte sa rutiny pred spaním
• Buďte trpezliví a dôslední

Jar do akcie pri prvom náznaku ospalosti

Načasovanie je kritické.Naladenie sa na prirodzené biologické rytmy vášho dieťaťa – čítaním jeho ospalých znakov – zaistí, že keď je dieťa umiestnené v postieľke, v jeho systéme sa zvýši melatonín (silný spánkový hormón) a jeho mozog a telo budú pripravené na to, aby sa unášali. malý rozruch.Ak však budete čakať príliš dlho, vaše dieťa môže byť unavené.Nielenže budú mať nižšie hladiny melatonínu, ale ich mozog začne uvoľňovať hormóny bdelosti ako kortizol a adrenalín.To sťažuje vášmu dieťaťu zaspať a zostať spať a môže viesť k skorému prebudeniu.Nepremeškajte teda tieto narážky: Keď je váš drobec nehybný, tichý, nezaujíma sa o svoje okolie a hľadí do prázdna, melatonín vrcholí v jeho systéme a je čas ísť spať.

Vytvorte optimálne prostredie spánku

Zatemňovacie odtiene a stroj s bielym šumom premenia škôlku na prostredie podobné maternici – a tlmia hluk a svetlo zvonku.Polovicu spánku dieťaťa tvorí REM, čiže rýchly pohyb očí.Toto je fáza ľahkého spánku, v ktorej sa vyskytujú sny, takže sa môže zdať, že ho zobudí takmer čokoľvek: V obývačke vám zazvoní telefón, príliš nahlas sa smejete na svojej šou na Netflixe, vytiahnete vreckovku z krabice.Ale to je menej pravdepodobné, že sa to stane pri bežiacom stroji s bielym šumom, pretože hluk na pozadí to všetko pokrýva.Nie ste si istí, ako nahlas to musí byť?Otestujte hlasitosť tak, že jedna osoba bude stáť pred dverami a rozprávať sa.Biely stroj by mal stlmiť hlas, ale nie úplne ho utopiť.

Skúste Swaddling

Je to prvá rada, ktorú dávam čerstvým rodičom, a často hovoria: 'Skúšal som zavinúť a moje dieťa to neznášalo.'Ale spánok sa v prvých týždňoch mení tak rýchlo a že to, čo neznáša po štyroch dňoch, môže fungovať po štyroch týždňoch.A cvičením sa tiež zlepšíte.Je bežné, že sa prvý krát voľne zaviniete alebo sa cítite rozrušene, ak vaše dieťa narieka.Verte mi, stojí to za ďalší pokus, pokiaľ je ešte príliš mladá na to, aby sa prevrátila.Vyskúšajte rôzne štýly zavinovačiek, ako je napríklad Miracle Blanket, ktorá sa pohodlne ovinie, alebo zavinovačka Swaddle Up,čo umožňuje vášmu bábätku držať ruky hore pri tvári – a možno ho trochu sprísniť, aby nechalo jednu ruku vonku.

5 vecí, ktorým sa treba vyhnúť pri tréningu spánku vášho dieťaťa

Znížte termostat

Všetci, vrátane bábätiek, najlepšie spíme v chladnej miestnosti.Zamerajte sa na to, aby bol váš termostat medzi 68 a 72 stupňami Fahrenheita, aby ste svojmu dieťaťu poskytli čo najpohodlnejší spánok.Bojíte sa, že budú príliš cool?Ubezpečte sa tým, že im položíte ruku na hruď.Ak je teplo, dieťa je dostatočne teplé.

Buďte pripravení na rýchle zmeny

Hľadanie čerstvej plachty do postieľky po tom, čo si vaše dieťa namočí plienku alebo vypľuje, je uprostred noci nešťastné a zapnutie svetiel ich môže prebudiť úplnejšie, čo znamená, že jeho návrat k spánku môže trvať celú večnosť.Namiesto toho zdvojnásobte vrstvu vopred: Použite bežnú plachtu do postieľky, potom jednorazovú nepremokavú podložku a potom ďalšiu plachtu na vrch.Týmto spôsobom môžete len odlepiť vrchnú vrstvu a vložku, hodiť plachtu do koša a hodiť vodotesnú vložku.Nezabudnite tiež mať v blízkosti jednodielnu zavinovačku, zavinovačku alebo spací vak – čokoľvek, čo vaše dieťa potrebuje na to, aby pohodlne spalo –, aby ste nemuseli hľadať zásuvky zakaždým, keď dieťaťu pretečie plienka.

Striedajte sa

Ak máte partnera, nie je dôvod, aby ste obaja museli byť hore vždy, keď je dieťa.Možno idete spať o 22:00 a spíte do 2:00 a váš partner prespí rannú zmenu.Aj keď sa zobudíte na dojčenie, nechajte svojho partnera zvládnuť výmenu plienky predtým a upokojte dieťa potom.Týmto spôsobom budete mať obaja štyri alebo päť hodín neprerušovaného spánku – čo je rozdiel.

Zvážte tento trik s cumlíkom

Ak vaše dieťa plače, pretože je hladné alebo mokré, je to pochopiteľné, ale prebúdzanie sa uprostred noci, pretože nevie nájsť cumlík, je frustrujúce pre všetkých.Svoje dieťatko môžete naučiť nájsť si ho samo tak, že do jedného rohu postieľky položíte pár cumlíkov a vždy, keď jeden stratí, pomôžete mu, aby sa poň samo dostalo tak, že ho prinesiete do tohto rohu.Toto ukazuje dieťaťu, kde sú cumlíky, takže ak jeden zmizne, môže si nájsť iný a znova zaspať.V závislosti od veku vášho dieťaťa by na to mal váš drobec prísť približne za týždeň.

Nestresujte sa zdriemnutím

Áno, dôslednosť je kľúčová a najbezpečnejšie miesto pre spánok vášho bábätka je na chrbte v postieľke.Veľa bábätiek do 6 mesiacov tam ale nespí najlepšie, takže sa nebite, ak vám zaspí na prsníku alebo v nosiči či autosedačke (pokiaľ ste v strehu a sledujete ju), alebo ak tlačiť kočík okolo bloku na 40 minút, aby mala zavreté oči.Nočný spánok nezničíte tým, že necháte zdriemnutie v prvých šiestich mesiacoch trochu náhodnejšie.Väčšina detí si skutočný rozvrh spánku začne rozvíjať až v 5. alebo 6. mesiaci, a aj vtedy sa niektoré driemačky postavia do boja a iné budú oveľa flexibilnejšie, pokiaľ ide o driemanie na cestách.

Vytvorte si rutinu pred spaním – a držte sa jej

Dôsledná rutina pred spaním dokáže zázraky.Poradie je na vás, ale zvyčajne zahŕňa upokojujúci kúpeľ, príbeh a posledné kŕmenie.Rada pridávam aj rýchlu masáž pleťovou vodou, jemné stláčanie a uvoľňovanie kolien, zápästia, lakťov, ramienok, všade tam, kde je kĺb.Potom by ste mohli urobiť posledné „zatvorenie“ škôlky: Teraz zhasneme svetlo, teraz spustíme stroj s bielym šumom, teraz sa hojdáme vedľa postieľky, teraz ťa položím – a to je signál, že je čas spať.

Zostaňte pokojní a trpezliví, ale buďte vytrvalí

Ak počúvate svojho najlepšieho priateľa, sesternicu alebo suseda, ako rozprávajú o tom, ako ich bábätko v dvoch mesiacoch spalo celú noc, budete len v strese.Vylaďte neužitočné prirovnania, ako sa len dá.Ak chcete vyriešiť problémy so spánkom vlastného dieťaťa, budete potrebovať trochu pozorovania, trochu pokusov a omylov a veľa flexibility.Je tak ľahké cítiť, že spánok sa nikdy nezlepší, no neustále sa mení.Len preto, že máte v dvoch mesiacoch hrozný spánok, neznamená to, že ste predurčení mať hrozný spánok v dvoch rokoch.Trpezlivosť a vytrvalosť sú kľúčové.